bieganie a

siema. jak w temacie chcialbym zaczac biegac. mam nadzieje ze pomozecie mi w tym. chodzi mi zeby wytlumaczyc jak mam zaczac. nigdy nie biegalem. kondycji zatem niemam. prosze pomozcie. ulozcie nawet jakish trening dla mnie. dzieki i pozdrawiam.

[...] 14.00 Wolowina + warzywa i oliwa z oliwek(tak samo jak przed treningiem) 17.00 twarog 150g + brokuly 4 rozyczki + marchew+ pomidor i lyzka nasion z dyni u slonecznkika 18.00 bieganie (ok 30 min non stop) 20. Tunczyk np z warzywami ( znowu jedna marchew ,4 rozyczki brokul ,jedna pietruszka) przed snem 100 g twarogu z oliwa i warzywami. Waga: ok [...]

Witam! od dluzszego czasu czytam posty o odzywianiu, o low-carb, o tkd itd. Mam zamiar schudnac z tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem [...]

[...] -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam możliwości wprowadzenia żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 [...]

[...] bo mnie wszystko boli!! A to przez wczorajszy wieczór bo wyszłam pobiegać i założyłam tylko samą bluzę na podkoszulek, pobiegałam z godzinkę, i tak mi wyszło wczorajsze bieganie, już sama się denerwuje bo do pracy nie poszłam, obiad powinnam zrobić, a tu człowiek nie przytomny prawie leży. Najgorsze jest to że gorączka wysoka. Polecicie mi [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: dobry, niedawno rzucilam palenie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek, bieganie 3-4 razy w tygodniu po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc moze chrom Stosowane [...]

Czesc, Mam pytanie, zaczelem odchudzanie, od tygodnia biegam lecz moje bieganie jest rozpoczynane w roznych godzinach, w jakich godz najlepiej zaczynac biegac?? Nastepnie chcial bym sie zapytac, czy dobre rezultaty dostane po X-Pand + Scorch??

[...] bo straty tłuszczu nie są warte stratom mięsniowym. A jeśli masz wyższy BF i diete redukcyjną taki sam efekt osiągniesz biegając w czasie dnia. Jeśli zdecydujesz się na bieganie na czczo suplementacja typu jakieś anty kataboliki i aminy jest wskazana Po bieganiu jak masz zamiar jeść 1 posiłek przed snem (białkowy) to też zły pomysł bo [...]

[...] patrze z obrzydzeniem. napisałem o "przegięciu pały w drugą stronę" miałem tu na myśli właśnie to ze nie powinno sie biegać na piętach tak jak wyżej napisałeś,ale bieganie na palcach tez ma swoje wady.powinno sie układać całą stopę na podłożu,jednak z lekkim naciskiem na palce wcześniej nie napisałeś gdzie jakie buty kupiłeś,poprostu [...]

[...] podeszwami). Oczywiscie zawsze mozna twierdzic, ze ludzie z ktorymi konsultowalem zakup do banda baranow nie majacych pojecia o bieganiu. Po drugie: czy ktos tu polecal bieganie po asfalcie? Mozesz pokazac palcem? Po trzecie: dlugich dystansow nie biega sie na palcach, ponownie, mozesz pokazac miejsce w ktorym ktos napisal ze tak trzeba [...]

[...] rok ale caly czas na mase 2 x na sile cwiczylem na rzezbe wcale i teraz chcialem zrobic rzezbe.Tylko jak robilem mase to troche mi sie tego tluszczu odlozylo i czy lepiej na poczatku spalic to (aeroby, basenik, bieganie) czy zrobic mase i dopiero spalac.A do przedmowcy to nie potrzebuje miec duzego bicepsa zeby wyrywac dziewczyny :) Pozdrawiam

mam 18 lat i oprocz silki chce codziennie biegac. Zwykle bieganie malo mnie robi i wyadaje m isie ze mocno niszczy stawy. Mieszkam nad morzem wiec moze pieganie po piasku byloby mniej meczace, z drugiej strony blisko mam wiezowiec - zywe 18 pieter, wbieglem 3 razy na gore i lydy pieknie spuchly ;]. mam dylemat bo chce sobie smigac dla lepszego [...]

jeszcze sie tak zastanawiam co lepsze rower,basen czy bieganie ?? Co najlepiej buduje kondycje i na przykład jeśli będe pływał to poprawią mi sie też wyniki w bieganiu i na odwrót lub inne kombinacje ?? Basenów to przepływam tak z 25-30 takich 25 metrowych żabką i troche na plecach jakby to cos miało pomóc. No i moim cleem jest zbudowanie masy, bo [...]

Witam! Ostatnio zacząłem biegać, biegam około 30-40 min dziennie robię to aby spalić trochę tłuszczu i nabrać kondycji. Chodzę również na zajęcia akrobatyki we wtorki. I teraz nasuwa się pytanie czy we wtorek również muszę biegać skoro wieczorem idę trenować na salę i również zmuszam organizm do wysiłku ? Czekam na odpowiedź.

Cześć. Uprawiam biegi długodystansowe. Mam zapytanie dotyczące suplementacji potreningowej. Bezpośrednio po biegu spożywam CARBO. Moje zapytanie dotyczy jaka odżywka z wymienionych przeze mnie (WHEY PRO MATRIX, SYSTEM PROTEIN 80, PROFI WHEY MASS) będzie najlepszą do spożycia (jako odżywka białkowa) około 30 minut po treningu? Czy w przypadku mojej [...]

Aeroby pomagają spalić tłuszcz. A są to m.in. Bieganie, pływanie, rower...

[...] przesadziłem, ale jezeli juz to włączał bym je dopiero pod koniec tego "treningu", u lekarza byłem i zalecił mi jak najwiecej ruchu, basen jak najbardziej, bieganie super sprawa, tyle ile moge, rower to samo i to wszystko ROBIE, tylko mi chodzi o to, że chce sie jeszcze bardziej wyrobic. Wiec prosze cie nie mow takich rzeczy ze [...]

[...] Ten trening jest bardziej ukierunkowany do pozbycia sie tluszczu cwiczy sie brzuch codziennie intensywnosc nie za duza a cwiczenia wykonuje sie nawet do 30 minut:) Do tego bieganie swietna sprawa ale sam doswiadczylem ze interwaly sa duzo lepsze na pozbycie sie tluszczyku i poprawienie kondycji od biegania z srednia szybkoscia. Rok temu jeszcze [...]

To normalne ze po treningu aerobowym jakim jest bieganie chce Ci sie jesc. Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas). Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka. Szczegolnie piers z [...]

Witam! Borykam się z trądzikiem od 13 roku życia, teraz mam 16. Używałem już różnych środków... w tej chwili jestem na antybiotyku, jednak do tej pory nie znalazłem środka z którego byłbym zadowolony, więc szukam jakiś innych sposobów... Czy toksyny wydobywane poprzez bieganie może mieć dobry wpływ na trądzik? czy wręcz odwrotnie?